por Ainara | 29 Nov 2018 | Alimentación Saludable, Detox, Remedios Naturales
Te presento un caldo que entra de maravilla durante la época fría del año y que ayuda a eliminar líquidos retenidos de forma muy eficaz. Esto se debe a que es muy rico en potasio, un mineral que estimula la función renal y la diuresis, además de la correcta conducción nerviosa de todos nuestros músculos, en especial del corazón, favoreciendo así la salud cardíaca.
En general la mayor parte de los vegetales favorecen la depuración y la eliminación de toxinas, aunque el perejil tiene una gran afinidad por los riñones, siendo un potente depurativo de las toxinas renales y aumentando el flujo y la cantidad de orina.
A parte de para ayudarte a que te liberes de la retención de líquidos, este caldo es muy remineralizante y alcalinizante, perfecto para tu salud y bienestar, sobre todo por el alga nori que incluye.
Me parece ideal tomarlo durante los días previos a la menstruación y tras algún exceso, como las fiestas navideñas que se avecinan, que aunque las disfrutemos comiendo de forma consciente, siempre se puede escapar algo más de alcohol, de sal o de alimentos más acidificantes que nos hinchen.
INGREDIENTES:
- 3 patatas medianas o 2 grandes
- 2 ramas de apio
- 1 puerro
- 1 zanahoria
- 1 trozo de 10×15 cm aproximados de alga nori
- 1 puñado grande de perejil
- sal marina
PREPARACIÓN:
-Limpiar muy bien los vegetales y partirlos en trozos.
-Poner entre 1,5-1,8 litros de agua en una cazuela grande a ebullición y cuando empiece a hervir añadir la sal marina. Sé moderada con la sal, porque si pones mucha obtendrás el efecto contrario al deseado, retendrás líquidos.
-Añadir las verduras troceadas y el alga nori. Tapar, llevar a ebullición de nuevo y bajar a fuego medio.
-Cocer durante 50 minutos bien tapado.
-Colar y guardar en un termo, si se desea mantener caliente, para tomar durante el día.
RECOMENDACIONES:
-Guardar bien cerrado, en un recipiente opaco, en la nevera.
-No guardar más de 2 días.
-Puedes congelar parte del caldo, una vez que este frío, y tomarlo en otro momento que te convenga.
-Que no te confunda el olor del caldo cuando se está cocinando la alga nori, personalmente no me hace mucha gracia, aunque luego el caldo está super rico y es muy reconfortante.
-Puedes añadirle una vez colado, algo de limón exprimido y/o de pimienta, si lo prefieres, para adecuarlo más a tu gusto.
PRECAUCIONES:
Tienes que evitar este caldo si el potasio te da alto en sangre o si estás tomando medicación para la hipertensión.
Si sufres de retención de líquidos te animo mucho a probar este caldo, es muy eficaz. Por supuesto si la retención de líquidos o edema no es por algún exceso o por los cambios hormonales naturales, como te comentaba antes, lo más exitoso es que conozcas y soluciones el origen. Pruébalo y me cuentas 😉
por Ainara | 10 May 2018 | Alimentación Saludable, Batidos Saludables, Belleza Natural, Remedios Naturales
Prácticamente todas las mujeres sufrimos de celulitis y esto no es ningún drama, no estamos hablando de una enfermedad grave o un problema de salud serio, pero si puede ser una indicadora de que algo no estamos haciendo tan bien como deberíamos para nuestra salud (sedentarismo, comida procesada, exceso de sal, exceso de comida,etc.) o de que hay algún desbalance en nuestro organismo.
Recuerdo que a los 13 años ya tenía celulitis y siempre he sido una persona delgada. ¡Si yo hubiera sabido entonces que una dificultad en mi hígado para eliminar los estrógenos hacía que se empezará acumular celulitis en mis piernas! La misma dificultad que favoreció que sufriera de endometriosis y reglas muy dolorosas. Hoy en día sé cómo ayudar a que mi hígado elimine adecuadamente los estrógenos malos y ayudar a otras mujeres que acuden a mi consulta a que lo consigan también, de forma que mejore su salud y bienestar y sí, también el aspecto de su celulitis.
No hay fórmulas mágicas, si no tenemos en cuenta los factores que pueden haber detrás de la aparición de la celulitis, en cada caso particular, es muy difícil que se reduzca, pero hay algunos consejos básicos que te recomiendo que tengas en cuenta:
- Bebe este super batido saludable anticelulítico, que te enseño más adelante, al menos 3 días por semana.
- Modera tú consumo de sal y elige una sal marina sin refinar.
- Prefiere una alimentación frugal con gran consumo de vegetales. Es muy recomendable tomar zumos vegetales.
- Muy eficaz realizar 20-30 minutos de ejercicio en un mini trampolín 3-4 veces por semana, puedes encontrar rutinas en YouTube como Skip Jump y puedes comprarlo en los grandes establecimientos de deporte o en internet. Alterna con la actividad física de tu elección, evita por favor el sedentarismo.
- Bebe suficiente agua mineral o filtrada.
- Disuelve la grasa de tus piernas usando rodillos de goma (foam roller), a los entrenadores les encanta recomendarnos trabajar con ellos pues son altamente efectivos. Rutinas de 10 minutos con ellos alternando en las zonas con más depósitos, al paso del tiempo verás la diferencia, garantizado.
- Regula tus hormonas femeninas, los desbalances de estas son una de las principales causas de su aparición.
- Hay otros desbalances, como te he comentado en mi caso, que favorecen su aparición. Si quieres saber si sufres de alguno de ellos y cómo resolverlos, me encantará ayudarte, tienes más información en este botón azul:
Sí, quiero que me ayudes a eliminar mi celulitis
Vamos con este batido delicioso y muy eficaz para ayudar a nuestro cuerpo a eliminar líquidos, favorecer la circulación y eliminar toxinas, algunas de las causas de la aparición de esta temida celulitis:
INGREDIENTES BÁSICOS:
- 1 taza de piña
- Agua de coco o agua mineral o filtrada
- 2 cucharadas soperas de semillas de chía
- Endulzante opcional al gusto: estevia pura líquida, xilitol o sirope de yacón
- Semillas o polvo de cardamomo opcional, …..pero está riquísimo con ello 😉
EXTRAS MÁGICOS:
- 1 vasito de zumo de arándanos azules puro
- 1 limón pequeño entero sin pepitas
- 1 puñadito de perejil
- 1 vara de apio
- 1 cucharada de postre de polvo de centella asiática o el contenido de 1 o 2 cápsulas (según concentración) o 1 vasito concentrado de infusión fría.
El zumo de arándanos azules favorece la circulación. Es buena también para reducir las ojeras.
La parte blanca de los cítricos tiene bioflavonoides que son también buenos para la circulación. Incorpora la piel al batido si tienes una batidora potente, pero asegúrate entonces que los limones sean ecológicos.
El apio, el perejil y la piña son diuréticos y la centella asiática es anticelulítica junto con la piña. Si tienes una batidora potente bate también el corazón de la piña, que es donde tiene más principios activos.
La centella asiática es opcional, pero super recomendable. Si utilizas una taza de infusión fría de centella asiática, elimina la taza de agua de la mezcla.
–> Si perteneces al Tipo Metabólico Carbohidratos y quieres tomar este batido elimina 1 cucharada sopera de semillas de chía.
–> Si perteneces al Tipo Metabólico Proteína añade 1 cucharada de aceite de coco o de semillas de cáñamo.
Si aún no sabes cual es tu tipo metabólico, te animo a que te descargues de forma totalmente gratuita el paquete de regalo de bienvenida a mi web donde te explico de qué se trata, tienes un test para conocer cual es tu tipo metabólico, una Guía estupenda de Batidos Saludables, un recetario según tu tipo metabólico y una sorpresa muy especial:
Sí, quiero mi regalo y conocer mi tipo metabólico
Confío en que este artículo te sea de utilidad, que pruebes este eficaz batido saludable y que tengas en cuenta estas recomendaciones. Me hará feliz que lo compartas si te gustó y saber de ti en los comentarios.
por Ainara | 17 Sep 2016 | Detox, Renuévate
Hoy vamos a compartir valiosa informacion en relación a una de las enemigas más frontales que tenemos en nuestro cuerpo, hablaremos de la celulítis.
Ciertamente casi todas las mujeres sufrimos por la antiestética apariencia de la celulítis en nuestro cuerpo y sabemos que padecerla deja marcas también en nuestra autoestima y autoconfianza. ¿Has sentido alguna vez incomodidad en la playa al momento de descubrir tu ropa y estar en traje de baño?¿ Crees que los shorts y la ropa de verano ya no son definitivamente para ti? ¿Quieres luchar para eliminarla pero piensas que tienes que invertir mucho dinero en ello?
Si te has hecho estas u otras preguntas sobre cómo eliminar la celulítis de tu cuerpo, este artículo está escrito para ti. A continuación te presentaremos 5 trucos fantásticos para combatir la celulítis, esperamos te sean de mucha utilidad.
1.- Cuidar tu alimentación, bajando el consumo de grasas: no existen fórmulas mágicas, alimentarte bien es un camino hacia la transformación total. Generalmente las mujeres pensamos que la celulítis es un problema que tiene nuestra piel y no es así, la celulítis no es más que una gran cantidad de grasa y toxinas que se ha depositado debajo de nuestra piel y que le da esa apariencia de cascara de naranja tan poco estética. Al ser un problema de desequilibrio de nuestro cuerpo al acumular grasas y toxinas, es importante que el primer paso para combatirla sea disminuir el consumo de las mismas.
2.- Incluir alimentos con omega 3 en tu dieta tales como: el salmón salvaje y las semillas de chía. Este componente nos ayuda a mejorar la apariencia de la piel, promueve su elasticidad y permite eliminar la grasa que nos está haciendo daño.
3.- Promueve el aumento de la circulación de la sangre en tu organismo, te ayudará a eliminar toxinas y disminuir el tamaño de los depósitos de grasa. Es importante que te alejes de una vida sedentaria pues no va a traerte ningún beneficio el estar sentada todo el día o acostada, no importa que tu trabajo requiera que pases largas horas en una silla, lo importante es que estes consciente del daño que ésto causa y puedas tomarte espacios cortos de 5 o 10 minutos para estirarte, poner en movimiento tus piernas, brazos etc. Si te es posible incluir una caminata corta todos los días a tu rutina será más que fantástico.
4.- Disuelve la grasa de tus piernas usando rodillos de goma (foam roller), a los entrenadores les encanta recomendarnos trabajar con ellos pues son altamente efectivos, establece rutinas de ejercicios de 10 o 20 minutos con ellos alternando en las zonas con más depósitos, al paso del tiempo verás la diferencia, garantizado.
5.- Come una cantidad de proteínas suficiente, pues con ellas vas a restablecer la masa muscular que hayas podido perder a través del ejercicio. El aumentar tu masa muscular te va a ayudar a quemar la grasa que hay en tu cuerpo y al mismo tiempo la piel se va a recoger de forma natural evitando la flaccidez al bajar esas grasa superflua.
Te invito a poner en práctica estas cinco vías para perder esa desagradable celulítis, estoy segura muy pronto verás los resultados y no querrás nunca más volver a acumularla.
Tu cuerpo se verá cada vez más hermoso, recuperarás tu autoestima y tu autoconfianza ya que podrás comprobar que no hay formulas mágicas, que lo que se esconde tras este gran logro es una mujer fuerte, perseverante capaz de amarse, tomando decisiones saludables y con el poder de cambiar todo aquello que se está convirtiendo en un obstáculo para su realización personal.
Espero éstas líneas te ayuden a decidirte y dar el paso, aquí me tienes para apoyarte y para aplaudir tus logros, estoy más que segura que la celulitis tendrá su fin y tú te sentirás más que feliz.
Comparte este artículo si te ha parecido útil, es muy positivo enriquecerte y al mismo tiempo entregar un poco de lo que aprendes para que también otros se beneficien.
Enhorabuena por tus logros y espero verte seguido por aqui, escríbeme unas líneas, me encantará leerlas y contestar tus inquietudes, apoyándote a través de esta fantástica vía de comunicación de mi blog.
