Cóctel vientre plano

Cóctel vientre plano

Hay muchas razones por las que nuestro vientre puede estar hinchado, aunque en esta ocasión me refiero a los casos en los que tenemos muchos gases en nuestro digestivo.

Puede ser que estos gases se hayan originado por comer algún alimento más flatulento o que el origen sea algún trastorno digestivo o el estrés físico, mental y/o emocional.

El remedio que os comparto en este artículo es realmente eficaz y muy sencillo, ayuda a liberarnos de los gases y deshincharnos, aunque como siempre os recomiendo, si un síntoma se alarga mucho en el tiempo y provoca mucho malestar, hay que encontrar el origen y resolver desde ahí. Las intolerancias alimentarias, un digestivo débil (en Medicina China un Vacío Yang digestivo), una cantidad insuficiente de enzimas digestivas (a menudo asociado al anterior Vacío de Yang o al estrés), una alimentación inadecuada, candidiasis intestinal, parasitosis, etc. pueden generar estos gases y estos a su vez pueden provocar estreñimiento y dolor.

El primer ingrediente de este Cóctel para un vientre plano, es fácil que ya lo conozcas y es que hay dos semillas, el hinojo y el anís verde, las cuales tienen propiedades carminativas, es decir ayudan a eliminar los gases del intestino. En el caso del hinojo en concreto, ayuda más en los gases del estómago por nervios y en el anís verde, más en los gases del intestino, aunque los dos favorecen la expulsión de estos molestos “acompañantes”.

El clavo es una especia maravillosa, digestiva, que reduce la inflamación abdominal y que también ayuda a eliminar los gases del estómago y del intestino. Podrías añadir este segundo ingrediente a la infusión, pero en polvo es eficaz además para los posibles parásitos intestinales y ayuda también a destruir el hongo cándida (estas dos condiciones de salud las sufren muchas más personas de las que puedas imaginar).

El carbón vegetal activado se elabora al quemar madera o cáscara de coco hasta convertirla en carbón producido en ausencia de oxígeno. Se trata de un remedio usado desde la Antigüedad, aunque en los últimos años se ha puesto muy de moda, pudiendo encontrar smoothies, shots, leches vegetales y otros productos elaborados con él. Aunque es muy interesante como remedio, tienes que ver al final del artículo las precauciones que hay que tener en cuenta para consumirlo.

No es absorbido por el cuerpo, por lo que es libre de transportar toxinas corporales unidas superficialmente y eliminarlas a través de las deposiciones. Authority Nutrition explica:

“La textura porosa del carbón tiene una carga eléctrica negativa, lo que hace que atraiga moléculas cargadas positivamente, tales como toxinas y gases. Esto ayuda a atrapar toxinas y químicos en el intestino”.

 

INGREDIENTES:
  • 300ml de infusión de hinojo y anís verde (1 pizca de cada, lo que coges con 3 dedos)
  • 2 clavos, recién molidos preferiblemente
  • 2 cápsulas de carbón vegetal activado o 1 cucharadita de moka rasa

 

PREPARACIÓN:

-Cuece el hinojo y el anís verde a fuego medio bajo y tapado, durante unos 10 minutos.

-Cuela y añade el clavo y el carbón vegetal.

-Revuelve bien y tómalo como recomiendo aquí abajo en las precauciones.

 

PRECAUCIONES:

Evitar el hinojo durante el embarazo

X Beber abundante agua o bebidas saludables (infusiones, zumos verdes, leches vegetales caseras, kefir de agua, kombucha, etc.) durante el día, cuando se toma carbón vegetal activado, pues al tener tal capacidad de absorción puede favorecer la deshidratación.

X Tomar el carbón vegetal activado 2 horas antes o 2 horas después de las comidas y de la toma de medicamentos, suplementos naturales, vitaminas, minerales, etc., pues dificulta o anula la absorción de estos. Piensa que en los hospitales se administra (en cantidades mucho mayores claro) para la intoxicación por medicamentos.

X Tener en cuenta que es normal que tras su ingesta, las deposiciones se harán negras.

X Evitar tomar este Cóctel de forma continua, como decía al principio, es genial para casos puntuales (2 o 3 días), pero no es aconsejable de forma prolongada. Si el desagradable y molesto problema de los gases persiste, me encantará ayudarte a resolverlo, encontrando su origen y aplicando los métodos naturales que más convengan en tu caso.

 

 

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Caldo medicinal post-excesos

Caldo medicinal post-excesos

Si has sometido a tu cuerpo a algunos excesos durante estas fiestas navideñas, que el que más el que menos lo ha hecho, reconócelo 😉 te animo a probar este maravilloso caldo medicinal, que ayudará a tu organismo a restablecer su equilibrio de una forma más fácil y eficaz. Además, parte de este caldo lo puedes hacer de aprovechamiento, pues puedes utilizar algunas  partes que se suelen deshechar de ciertas verduras, así que además te ayuda con tu economía.

Cuando cometemos excesos alimenticios, el cuerpo lo acusa con molestias digestivas (inflamación, ardores, sensación de “empacho”, pesadez, estreñimiento o diarrea, etc.), se acidifica, retiene líquidos, se siente más pesado y pueden salir granitos, entre otras cosas.

Cada cuerpo acusará más o menos un tipo de síntomas, depende del terreno que tenga más “débil” o de los excesos que haya realizado. Así por ejemplo, puede que se agraven tus dolores de cabeza y te sientas más cansada o que tengas el  abdomen inflamado como un globo o que te sientas super hinchada porque estas reteniendo un montón de líquidos, etc……o en el peor de los casos, que sientas todos estos síntomas.

Si lo que notas, sobre todo, es que estas reteniendo muchos líquidos, te recomiendo que tomes primero este caldo que publiqué anteriormente –> https://renuevateconainara.com/caldo-para-la-retencion-de-liquidos/  y que lo alternes con el que te comparto hoy.

 

INGREDIENTES:

– 2 puerros, la parte verde, o 1 puerro entero

– 3 alcachofas, las hojas externas, o 2 alcachofas enteras

– 1 tallo de brócoli

– 2 ramas de apio

– 1 puñado grande de perejil fresco

– 2 hojas de laurel (opcional)

– Pimienta recién molida (muy recomendable)

– 1 pizca de sal marina sin refinar

 

PREPARACIÓN:

Limpiar bien las verduras y cortarlas en trozos.

Puedes ver en este enlace como limpiar las alcachofas paso a paso y utilizar las hojas externas para el caldo y hacer los cogollos como en la receta para una comida o cena –>  https://renuevateconainara.com/alcachofas-frescas-a-la-plancha/

Igual para el brócoli, puedes hacer alguna de estas dos recetas para cuidarte después de los excesos y aprovechar los tallos para el caldo –> https://renuevateconainara.com/brocoli-al-laurel-con-bechamel-ligera/   y esta receta –> https://renuevateconainara.com/ensalda-templada-de-brocoli/

Poner todos los ingredientes en una olla grande y cubrir con agua, aproximadamente 1,5-1,8 litros.

Cocerlo tapado a fuego lento durante unos 45-50 minutos .

Colar y tomar.

 

RECOMENDACIONES:

Te animo a colocar el caldo en un termo, para tomarlo bien calentito durante el día.

No guardar más de 2 días.

Para volverlo a calentar, mejor en un cazo en el fuego, en vez de en el microondas, pues pierde propiedades.

 

Y si además quieres un PLUS para desinflamar tu abodomen, te animo a que pongas en práctica estos 3 remedios:

3 remedios para desinflamar el vientre

 

Si lo que quieres es que te ayude, asesore y acompañe en hacer un cambio saludable y sostenible, que te lleve a sentirte y verte como tu quieres, según tus necesidades concretas, dejar de poner “parches” e ir al origen de tus molestias y tus bloqueos para resolverlos, escríbeme a [email protected]  

 

 

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Caldo para la retención de líquidos

Caldo para la retención de líquidos

Te presento un caldo que entra de maravilla durante la época fría del año y que ayuda a eliminar líquidos retenidos de forma muy eficaz. Esto se debe a que es muy rico en potasio, un mineral que estimula la función renal y la diuresis, además de la correcta conducción nerviosa de todos nuestros músculos, en especial del corazón, favoreciendo así la salud cardíaca.

En general la mayor parte de los vegetales favorecen la depuración y la eliminación de toxinas, aunque el perejil tiene una gran afinidad por los riñones, siendo un potente depurativo de las toxinas renales y aumentando el flujo y la cantidad de orina.

A parte de para ayudarte a que te liberes de la retención de líquidos, este caldo es muy remineralizante y alcalinizante, perfecto para tu salud y bienestar, sobre todo por el alga nori que incluye.

Me parece ideal tomarlo durante los días previos a la menstruación y tras algún exceso, como las fiestas navideñas que se avecinan, que aunque las disfrutemos comiendo de forma consciente, siempre se puede escapar algo más de alcohol, de sal o de alimentos más acidificantes que nos hinchen.

 

INGREDIENTES:
  • 3 patatas medianas o 2 grandes
  • 2 ramas de apio
  • 1 puerro
  • 1 zanahoria
  • 1 trozo de 10×15 cm aproximados de alga nori
  • 1 puñado grande de perejil
  • sal marina

 

PREPARACIÓN:

-Limpiar muy bien los vegetales y partirlos en trozos.

-Poner entre 1,5-1,8 litros de agua en una cazuela grande a ebullición y cuando empiece a hervir añadir la sal marina. Sé moderada con la sal, porque si pones mucha obtendrás el efecto contrario al deseado, retendrás líquidos.

-Añadir las verduras troceadas y el alga nori. Tapar, llevar a ebullición de nuevo y bajar a fuego medio.

-Cocer durante 50 minutos bien tapado.

-Colar y guardar en un termo, si se desea mantener caliente, para tomar durante el día.

 

RECOMENDACIONES:

-Guardar bien cerrado, en un recipiente opaco, en la nevera.

-No guardar más de 2 días.

-Puedes congelar parte del caldo, una vez que este frío,  y tomarlo en otro momento que te convenga.

-Que no te confunda el olor del caldo cuando se está cocinando la alga nori, personalmente no me hace mucha gracia, aunque luego el caldo está super rico y es muy reconfortante.

-Puedes añadirle una vez colado, algo de limón exprimido y/o de pimienta, si lo prefieres, para adecuarlo más a tu gusto.

 

PRECAUCIONES:

Tienes que evitar este caldo si el potasio te da alto en sangre o si estás tomando medicación para la hipertensión.

 

Si sufres de retención de líquidos te animo mucho a probar este caldo, es muy eficaz. Por supuesto si la retención de líquidos o edema no es por algún exceso o por los cambios hormonales naturales, como te comentaba antes, lo más exitoso es que conozcas y soluciones el origen. Pruébalo y me cuentas 😉

 

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Batido de piña anticelulítico

Batido de piña anticelulítico

Prácticamente todas las mujeres sufrimos de celulitis y esto no es ningún drama, no estamos hablando de una enfermedad grave o un problema de salud serio, pero si puede ser una indicadora de que algo no estamos haciendo tan bien como deberíamos para nuestra salud (sedentarismo, comida procesada, exceso de sal, exceso de comida,etc.) o de que hay algún desbalance en nuestro organismo.

Recuerdo que a los 13 años ya tenía celulitis y siempre he sido una persona delgada. ¡Si yo hubiera sabido entonces que una dificultad en mi hígado para eliminar los estrógenos hacía que se empezará acumular celulitis en mis piernas!  La misma dificultad que favoreció que sufriera de endometriosis y reglas muy dolorosas. Hoy en día sé cómo ayudar a que mi hígado elimine adecuadamente los estrógenos malos y ayudar a otras mujeres que acuden a mi consulta a que lo consigan también, de forma que mejore su salud y bienestar y sí, también el aspecto de su celulitis.

No hay fórmulas mágicas, si no tenemos en cuenta los factores que pueden haber detrás de la aparición de la celulitis, en cada caso particular, es muy difícil que se reduzca, pero hay algunos consejos básicos que te recomiendo que tengas en cuenta:

  1. Bebe este super batido saludable anticelulítico, que te enseño más adelante, al menos 3 días por semana.
  2. Modera tú consumo de sal y elige una sal marina sin refinar.
  3. Prefiere una alimentación frugal con gran consumo de vegetales. Es muy recomendable tomar zumos vegetales.
  4.  Muy eficaz realizar 20-30 minutos de ejercicio en un mini trampolín 3-4 veces por semana, puedes encontrar rutinas en YouTube como Skip Jump y puedes comprarlo en los grandes establecimientos de deporte o en internet. Alterna con la actividad física de tu elección, evita por favor el sedentarismo.
  5. Bebe suficiente agua mineral o filtrada.
  6. Disuelve la grasa de tus piernas usando rodillos de goma (foam roller), a los entrenadores les encanta recomendarnos trabajar con ellos pues son altamente efectivos. Rutinas de 10 minutos con ellos alternando en las zonas con más depósitos, al paso del tiempo verás la diferencia, garantizado.
  7. Regula tus hormonas femeninas, los desbalances de estas son una de las principales causas de su aparición.
  8. Hay otros desbalances, como te he comentado en mi caso, que favorecen su aparición. Si quieres saber si sufres de alguno de ellos y cómo resolverlos, me encantará ayudarte, tienes más información en este botón azul:

Sí, quiero que me ayudes a eliminar mi celulitis

 

Vamos con este batido delicioso y muy eficaz para ayudar a nuestro cuerpo a eliminar líquidos, favorecer la circulación y eliminar toxinas, algunas de las causas de la aparición de esta temida celulitis:

 

INGREDIENTES BÁSICOS:
  • 1 taza de piña
  • Agua de coco o agua mineral o filtrada
  • 2 cucharadas soperas de semillas de chía
  • Endulzante opcional al gusto: estevia pura líquida, xilitol o sirope de yacón
  • Semillas o polvo de cardamomo opcional, …..pero está riquísimo con ello 😉

 

 EXTRAS MÁGICOS:
  • 1 vasito de zumo de arándanos azules puro
  • 1 limón pequeño entero sin pepitas
  • 1 puñadito de perejil
  • 1 vara de apio
  • 1 cucharada de postre de polvo de centella asiática o el contenido de 1 o 2 cápsulas (según concentración) o 1 vasito concentrado de infusión fría.

 

El zumo de arándanos azules favorece la circulación. Es buena también para reducir las ojeras.

La parte blanca de los cítricos tiene bioflavonoides que son también buenos para la circulación. Incorpora la piel al batido si tienes una batidora potente, pero asegúrate entonces que los limones sean ecológicos.

El apio, el perejil y la piña son diuréticos y la centella asiática es anticelulítica junto con la piña. Si tienes una batidora potente bate también el corazón de la piña, que es donde tiene más principios activos.

La centella asiática es opcional, pero super recomendable. Si utilizas una taza de infusión fría de centella asiática, elimina la taza de agua de la mezcla.

–> Si perteneces al Tipo Metabólico Carbohidratos y quieres tomar este batido elimina 1 cucharada sopera de semillas de chía.

–> Si perteneces al Tipo Metabólico Proteína añade 1 cucharada de aceite de coco o de semillas de cáñamo.

Si aún no sabes cual es tu tipo metabólico, te animo a que te descargues de forma totalmente gratuita el paquete de regalo de bienvenida a mi web donde te explico de qué se trata, tienes un test para conocer cual es tu tipo metabólico, una Guía estupenda de Batidos Saludables, un recetario según tu tipo metabólico y una sorpresa muy especial:

Sí, quiero mi regalo y conocer mi tipo metabólico

 

Confío en que este artículo te sea de utilidad, que pruebes este eficaz batido saludable y que tengas en cuenta estas recomendaciones. Me hará feliz que lo compartas si te gustó y saber de ti en los comentarios.

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Coctel Depurativo

Coctel Depurativo

¿Quieres ayudar a tu cuerpo a depurarse y renovarse, pero no tienes tiempo de hacerte zumos vegetales? Pues te voy a contar mi secreto para cuando no puedo o no tengo ganas de conseguir mis vegetales ecológicos para el zumo, limpiarlos y desinfectarlos, preparar el zumo y limpiar la licuadora….hay veces que me canso solo de pensarlo!!

No te voy a engañar, los beneficios de tomar zumos vegetales frescos son muuuuchos, sobre todo si tenemos en cuenta ciertas consideraciones.  Tranquila que en otra ocasión te cuento sobre ello 😉

Este Coctel Depurativo, que te recomiendo tomarlo en ayunas unos 20-30 minutos antes de tu batido saludable u otro desayuno, contiene muchos nutrientes, mucha clorofila y es muy alcalinizante. También está perfecto como merienda revitalizante y remineralizante.

¿Cúales son los beneficios de tomar este mágico coctel?:

  • Aumenta la vitalidad
  • Ayuda a perder grasa y líquidos retenidos
  • Favorece la belleza de la piel y el pelo
  • Desinflama
  • Favorece la eliminación de toxinas acumuladas en el organismo
  • Aumenta las defensas
  • Ayuda a reducir bolsas y ojeras                                                                                                                                                      entre otras muchos más ……

 

¿Cuáles son las propiedades de algunos de sus ingredientes estrella?

ESPIRULINA: Alga de agua dulce con un altísimo nivel nutricional y una gran cantidad de clorofila. Recomendable en casos de anemia, fatiga, sobrepeso, mal aliento, diabetes, carencias nutricionales, desequilibrio de la flora intestinal, falta de energía,…

HIERBA DE TRIGO: También muy rica en nutrientes y clorofila, ayuda mucho en la depuración del organismo. Se recomienda en los mismos casos que en la espirulina. Se trata del jugo de esta hierba deshidratada en polvo y no tiene los inconvenientes que tiene el trigo cuando se ha desarrollado como cereal.

 

INGREDIENTES:
  • 1 limón, el zumo* (opcional ver más abajo)
  • 4-5 gotas de estevia pura (opcional)
  • 1 pizca de bicarbonato (opcional) *  o 2 cucharadas soperas de agua de mar
  • Agua mineral o filtrada
  • 1 cucharada sopera de hierba de trigo en polvo
  • 1 cucharada de postre de espirulina en polvo
INDICACIONES:

Incorporar los ingredientes según el orden indicado arriba, revolver un poco, dejar reposar 3 minutos, revolver bien de nuevo y tomar.

 

*PRECAUCIONES:

-BICARBONATO DE SODIO: No se recomienda tomarlo diariamente, se puede tomar puntualmente, 1 o 2 veces por semana y siempre que no se sufra de estas condiciones de salud que te comento a continuación:

X Evitar si hay hipertensión, edema o alcalosis metabólica

X Si se toman medicamentos preguntar al médico si hay interacción

-LIMÓN: Aunque tiene muchas propiedades, entre ellas eliminar toxinas, ser un “antibiótico” natural, aumentar las defensas, apoyar la función hepática, etc. a algunas personas puede irritarles el estómago, sobre todo en caso de gastritis. Observa si es tu caso!

 

Si deseas dar un paso más en tu salud y bienestar, conocer si sufres de algún bloqueo que te impida verte y sentirte como tu deseas y resolverlo, me encantará ayudarte. Tienes más información en este botón:

Sí Ainara, quiero que me ayudes a renovarme

 

Espero que te guste y te sirva este super coctel para renovarte, anímate a probarlo !!

 

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