¿Cómo adelgazar después de tus vacaciones de verano?
Se acabaron las vacaciones de verano, entra el otoño y ya comenzamos a pensar en las fiestas de fin de año. Ahora nos damos cuenta que nuestros días libres de verano nos dejaron unas cuantos kilos de más que es mejor bajar cuanto antes para así tener un poco de libertad en las fiestas venideras y poder disfrutar de tantos antojos culinarios que se nos presentan en nuestro compartir social.
Pero la pregunta es ¿Cómo hacerlo efectivamente? ¿Cómo podemos adelgazar ese sobrepeso después de estas fantásticas vacaciones de verano? En esta oportunidad te daré algunos consejos para iniciar un sencillo plan para bajar de peso que espero puedas ponerlos en práctica y tener los resultados que deseas.
1.- Crea e inicia un plan para deshacerte de esos kilos de más, que impiden que te veas y te sientas como tu quieres. Tómate un rato tranquila para organizarte y plantearte las acciones que vas a realizar para alcanzar tú objetivo, siempre de forma saludable, pues la única manera de que disfrutes de una auténtica belleza.
2.- Empieza tu día tomando un vaso de agua tibia con limón y termínalo con un vaso de agua con una cucharada sopera de vinagre de manzana sin pasteurizar (con la madre),estas sencillas acciones te ayudarán a aumentar tu metabolismo, a perder grasa y líquidos retenidos.
3.- Por este tiempo en tu plan contempla eliminar los carbohidratos procedentes de los granos, es decir crea menús en donde integres carbohidratos mayormente de verduras, ensaladas, Batidos Saludables, jugos vegetales e incluye algo de proteína.
4.- Un tip sencillo y universal que a veces pocos toman en cuenta es tomar suficiente agua durante el día, en esta semana particularmente te recomiendo que sea la única bebida que puedes consumir.
5.- Procura que no pasen más de 4-5 horas entre comidas, por lo que ten a mano snacks saludables, por ejemplo de fruta y frutos secos crudos.
6.- No consumir ningún alimento con azúcar, pues precisamente es una gran enemiga de nuestros esfuerzos por adelgazar, es la gran causante de que estemos continuamente con hambre y de que acumulemos en nuestro organismo mucha grasa. Si quieres endulzar utiliza estevia o xilitol.
7.- Cambia el café por te verde, es una excelente opción si deseas consumir algo con cafeina pero más saludable y además contiene antioxidantes, que son fantásticos para tu salud general.
8.- Esta recomendación a algunas personas no les gusta mucho, pero es inevitable dejar de darla, necesitas incluir alguna rutina de ejercicio que te guste, moverse es fundamental, trata de que sea algo que realmente te motive para que tengas el entusiasmo siempre en alto.
Espero estos consejos te apoyen en tu meta para deshacerte de esos kilos de más después del verano, si los sigues al pie de la letra te garantizo te darán resultados.
Hay muchos factores que pueden estar relacionados con el sobrepeso, a parte de los excesos y los malos hábitos dietéticos, otros como algún desarreglo funcional o bloqueo emocional. Estos son solo algunos consejos muy básicos para empezar, si necesitas más ayuda, te la ofrezco a través de los programas que he creado para ti. Soy muy consciente de que para muchísimas mujeres su problema con el peso, la salud y el bienestar va más allá de estos básicos consejos, pero estoy segura de que para otras puede ser suficiente.
Te animo a que me escribas cualquier inquietud que tengas, quiero apoyarte en este camino y en tus metas de salud bien sea a corto o mediano plazo.
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