9 errores de pensamiento que sabotean tu salud, belleza y bienestar
Quieres cuidarte, alcanzar un objetivo de pérdida de grasa o llevar un estilo de vida más saludable o cambiar ciertos hábitos y seguir un Plan alimenticio para resolver alguna condición de salud, pero una y otra vez se sabotean tus esfuerzos.
Puede que haya emociones bloqueadas que dificultan tu éxito, aunque también hay pensamientos que pueden sabotear tus esfuerzos e ilusiones.
Descubre si sufres algunos de los 9 errores de pensamiento o distorsiones cognitivas más frecuentes que dificultan que alcances el cuerpo, la salud y el bienestar que deseas.
1.- Todo o nada:
Se ven las cosas blancas o negras, cuando en realidad hay muchos grados intermedios.
Ejemplo: Si me salto las pautas del Plan de alimentación que me he propuesto una vez ya no puedo continuar con ellas más.
¿Cuánto perjuicio crees que puede suponer saltarte las pautas una vez?
2.- Pesimismo excesivo:
Predice el futuro de forma negativa sin considerar otros resultados posibles.
Ejemplo: No seré capaz de hacerlo.
¿Qué datos objetivos tienes en los que basarte que te hacen pensar que no lo conseguirás?
3.- Optimismo excesivo:
Predice el futuro de forma demasiado positiva sin considerar otros resultados posibles.
Ejemplo: Puedo fumarme un cigarro ahora porque soy capaz de parar cuando quiera.
¿Qué te hace pensar que podrás parar cuando quieras si no lo puedes hacer ahora?
4.- Razonamiento emocional:
Cuando piensas que tus ideas son verdades, aunque las pruebas objetivas digan lo contrario.
Ejemplo: Aunque me siento mucho mejor, como esta semana no he hecho todo el ejercicio físico que me había propuesto, soy un fracaso.
¿En qué te ayuda darle más importancia a no haberlo hecho estrictamente que al hecho de haber conseguido resultados positivos?
5.- Leer la mente:
Estás segura de lo que piensan otras personas, incluso aunque no tengas ninguna razón de peso.
Ejemplo: La gente pensará que soy rara si no como tarta en la fiesta.
¿Podrían pensar también que eres una persona con unos hábitos alimenticios muy firmes?
6.- Autoengaño:
Racionalizas diciéndote a ti misma cosas que realmente no crees.
Ejemplo: Si no me ven comer estas chucherías no cuentan.
¿Son más o menos saludables esas chucherías si las comes a escondidas?
7.- Normas inútiles:
Te obligas a hacer determinadas opciones aunque las consecuencias sean negativas.
Ejemplo: No debo desperdiciar alimentos, así que me comeré estas sobras.
¿Qué tiene peores consecuencias tirar unas sobras que no te convienen a la basura o tirarlas dentro de tu cuerpo?
8.- Justificación:
Vinculas dos aspectos que no están relacionados, para justificarte cuando comes o haces algo que no te conviene.
Ejemplo: Me merezco comer esto porque estoy muy estresada.
¿En qué ocasiones más te mereces comer poco saludable?
9.- Ideas exageradas:
Haces que una situación parezca más grave o peor de lo que realmente es.
Ejemplo: Me he tomado una coca-cola,…..ya he arruinado lo que estaba haciendo por cuidarme.
¿Cuántas toxinas crees que tiene esa coca-cola?
Puede que hayas detectado que repites uno o varios de estos pensamientos limitantes y tienes muchas posibilidades de que tomando conciencia de ellos cambies de actitud y consigas más fácilmente tus objetivos. En otras ocasiones es necesario balancear las creencias limitantes subyacentes por otras que te ayuden a alcanzar los resultados que deseas. Para ello es muy fácil hacerlo con técnicas energéticas como el Psych-k o el E.F.T. ¿Quieres que te ayude? Escríbeme a info@renuevateconainara.com y reserva tu sesión especial para alcanzar tus objetivos de peso, salud y bienestar.
