por Ainara | 2 Ene 2019 | Alimentación Saludable, Detox, Remedios Naturales, Renuévate
Si has sometido a tu cuerpo a algunos excesos durante estas fiestas navideñas, que el que más el que menos lo ha hecho, reconócelo 😉 te animo a probar este maravilloso caldo medicinal, que ayudará a tu organismo a restablecer su equilibrio de una forma más fácil y eficaz. Además, parte de este caldo lo puedes hacer de aprovechamiento, pues puedes utilizar algunas partes que se suelen deshechar de ciertas verduras, así que además te ayuda con tu economía.
Cuando cometemos excesos alimenticios, el cuerpo lo acusa con molestias digestivas (inflamación, ardores, sensación de “empacho”, pesadez, estreñimiento o diarrea, etc.), se acidifica, retiene líquidos, se siente más pesado y pueden salir granitos, entre otras cosas.
Cada cuerpo acusará más o menos un tipo de síntomas, depende del terreno que tenga más “débil” o de los excesos que haya realizado. Así por ejemplo, puede que se agraven tus dolores de cabeza y te sientas más cansada o que tengas el abdomen inflamado como un globo o que te sientas super hinchada porque estas reteniendo un montón de líquidos, etc……o en el peor de los casos, que sientas todos estos síntomas.
Si lo que notas, sobre todo, es que estas reteniendo muchos líquidos, te recomiendo que tomes primero este caldo que publiqué anteriormente –> https://renuevateconainara.com/caldo-para-la-retencion-de-liquidos/ y que lo alternes con el que te comparto hoy.
INGREDIENTES:
– 2 puerros, la parte verde, o 1 puerro entero
– 3 alcachofas, las hojas externas, o 2 alcachofas enteras
– 1 tallo de brócoli
– 2 ramas de apio
– 1 puñado grande de perejil fresco
– 2 hojas de laurel (opcional)
– Pimienta recién molida (muy recomendable)
– 1 pizca de sal marina sin refinar
PREPARACIÓN:
Limpiar bien las verduras y cortarlas en trozos.
Puedes ver en este enlace como limpiar las alcachofas paso a paso y utilizar las hojas externas para el caldo y hacer los cogollos como en la receta para una comida o cena –> https://renuevateconainara.com/alcachofas-frescas-a-la-plancha/
Igual para el brócoli, puedes hacer alguna de estas dos recetas para cuidarte después de los excesos y aprovechar los tallos para el caldo –> https://renuevateconainara.com/brocoli-al-laurel-con-bechamel-ligera/ y esta receta –> https://renuevateconainara.com/ensalda-templada-de-brocoli/
Poner todos los ingredientes en una olla grande y cubrir con agua, aproximadamente 1,5-1,8 litros.
Cocerlo tapado a fuego lento durante unos 45-50 minutos .
Colar y tomar.
RECOMENDACIONES:
Te animo a colocar el caldo en un termo, para tomarlo bien calentito durante el día.
No guardar más de 2 días.
Para volverlo a calentar, mejor en un cazo en el fuego, en vez de en el microondas, pues pierde propiedades.
Y si además quieres un PLUS para desinflamar tu abodomen, te animo a que pongas en práctica estos 3 remedios:
3 remedios para desinflamar el vientre
Si lo que quieres es que te ayude, asesore y acompañe en hacer un cambio saludable y sostenible, que te lleve a sentirte y verte como tu quieres, según tus necesidades concretas, dejar de poner “parches” e ir al origen de tus molestias y tus bloqueos para resolverlos, escríbeme a info@renuevateconainara.com
por Ainara | 10 May 2018 | Alimentación Saludable, Batidos Saludables, Belleza Natural, Remedios Naturales
Prácticamente todas las mujeres sufrimos de celulitis y esto no es ningún drama, no estamos hablando de una enfermedad grave o un problema de salud serio, pero si puede ser una indicadora de que algo no estamos haciendo tan bien como deberíamos para nuestra salud (sedentarismo, comida procesada, exceso de sal, exceso de comida,etc.) o de que hay algún desbalance en nuestro organismo.
Recuerdo que a los 13 años ya tenía celulitis y siempre he sido una persona delgada. ¡Si yo hubiera sabido entonces que una dificultad en mi hígado para eliminar los estrógenos hacía que se empezará acumular celulitis en mis piernas! La misma dificultad que favoreció que sufriera de endometriosis y reglas muy dolorosas. Hoy en día sé cómo ayudar a que mi hígado elimine adecuadamente los estrógenos malos y ayudar a otras mujeres que acuden a mi consulta a que lo consigan también, de forma que mejore su salud y bienestar y sí, también el aspecto de su celulitis.
No hay fórmulas mágicas, si no tenemos en cuenta los factores que pueden haber detrás de la aparición de la celulitis, en cada caso particular, es muy difícil que se reduzca, pero hay algunos consejos básicos que te recomiendo que tengas en cuenta:
- Bebe este super batido saludable anticelulítico, que te enseño más adelante, al menos 3 días por semana.
- Modera tú consumo de sal y elige una sal marina sin refinar.
- Prefiere una alimentación frugal con gran consumo de vegetales. Es muy recomendable tomar zumos vegetales.
- Muy eficaz realizar 20-30 minutos de ejercicio en un mini trampolín 3-4 veces por semana, puedes encontrar rutinas en YouTube como Skip Jump y puedes comprarlo en los grandes establecimientos de deporte o en internet. Alterna con la actividad física de tu elección, evita por favor el sedentarismo.
- Bebe suficiente agua mineral o filtrada.
- Disuelve la grasa de tus piernas usando rodillos de goma (foam roller), a los entrenadores les encanta recomendarnos trabajar con ellos pues son altamente efectivos. Rutinas de 10 minutos con ellos alternando en las zonas con más depósitos, al paso del tiempo verás la diferencia, garantizado.
- Regula tus hormonas femeninas, los desbalances de estas son una de las principales causas de su aparición.
- Hay otros desbalances, como te he comentado en mi caso, que favorecen su aparición. Si quieres saber si sufres de alguno de ellos y cómo resolverlos, me encantará ayudarte, tienes más información en este botón azul:
Sí, quiero que me ayudes a eliminar mi celulitis
Vamos con este batido delicioso y muy eficaz para ayudar a nuestro cuerpo a eliminar líquidos, favorecer la circulación y eliminar toxinas, algunas de las causas de la aparición de esta temida celulitis:
INGREDIENTES BÁSICOS:
- 1 taza de piña
- Agua de coco o agua mineral o filtrada
- 2 cucharadas soperas de semillas de chía
- Endulzante opcional al gusto: estevia pura líquida, xilitol o sirope de yacón
- Semillas o polvo de cardamomo opcional, …..pero está riquísimo con ello 😉
EXTRAS MÁGICOS:
- 1 vasito de zumo de arándanos azules puro
- 1 limón pequeño entero sin pepitas
- 1 puñadito de perejil
- 1 vara de apio
- 1 cucharada de postre de polvo de centella asiática o el contenido de 1 o 2 cápsulas (según concentración) o 1 vasito concentrado de infusión fría.
El zumo de arándanos azules favorece la circulación. Es buena también para reducir las ojeras.
La parte blanca de los cítricos tiene bioflavonoides que son también buenos para la circulación. Incorpora la piel al batido si tienes una batidora potente, pero asegúrate entonces que los limones sean ecológicos.
El apio, el perejil y la piña son diuréticos y la centella asiática es anticelulítica junto con la piña. Si tienes una batidora potente bate también el corazón de la piña, que es donde tiene más principios activos.
La centella asiática es opcional, pero super recomendable. Si utilizas una taza de infusión fría de centella asiática, elimina la taza de agua de la mezcla.
–> Si perteneces al Tipo Metabólico Carbohidratos y quieres tomar este batido elimina 1 cucharada sopera de semillas de chía.
–> Si perteneces al Tipo Metabólico Proteína añade 1 cucharada de aceite de coco o de semillas de cáñamo.
Si aún no sabes cual es tu tipo metabólico, te animo a que te descargues de forma totalmente gratuita el paquete de regalo de bienvenida a mi web donde te explico de qué se trata, tienes un test para conocer cual es tu tipo metabólico, una Guía estupenda de Batidos Saludables, un recetario según tu tipo metabólico y una sorpresa muy especial:
Sí, quiero mi regalo y conocer mi tipo metabólico
Confío en que este artículo te sea de utilidad, que pruebes este eficaz batido saludable y que tengas en cuenta estas recomendaciones. Me hará feliz que lo compartas si te gustó y saber de ti en los comentarios.
por Ainara | 7 Sep 2017 | Alimentación Saludable, Detox, Renuévate
Os escribo este artículo mientras bebo un rico vaso de kombucha y es que como he compartido recientemente en Facebook, está siendo mi bebida favorita de este verano. Me animé a probarla de nuevo en junio en nuestra visita a California, después de muchos años. Allí me llamó la atención encontrar neveras con más de 30 clases diferentes de esta bebida burbujeante deliciosa. Por eso digo que está de moda, aunque se introdujo en China allá por el año 230 a.C. de la mano del Dr. Kombus, donde se conocía como ” El Elixir de la Inmortalidad”.
¿QUÉ ES LA KOMBUCHA?
Esta bebida se obtiene de la fermentación de té verde con azúcar integral junto con el hongo kombucha, un hongo blanco con textura gomosa, lo que da como resultado un coctel espumoso, muy rico de sabor, con múltiples sustancias nutritivas valiosas que equilibran el estado general del organismo y promueven su bienestar general, sin producir efectos secundarios.
UN POCO DE HISTORIA:
Cuando los samuráis invadieron China en la Edad Media, quedaron sorprendidos por la longevidad y buen estado de salud de los ancianos chinos, que a menudo sobrepasaban los 100 años y atribuyeron estos resultados al consumo regular de la kombucha. A mediados del siglo XX se popularizó en Rusia, tras observar la longevidad de los habitantes de un pequeño pueblo chino fronterizo, los cuales la consumían regularmente. Más adelante se ha consumido principalmente en Australia, Estados Unidos y Alemania buscando sus múltiples beneficios medicinales, para llegar hasta hoy que ya las podemos encontrar fácilmente en los herbolarios y tiendas ecológicas de muchas partes de Europa, entre ellas España.
¿CUÁLES SON SUS PROPIEDADES?:
- ácido glucurónico
- ácido glucónico
- ácido láctico
- vitaminas B y C
- aminoácidos y enzimas
- glucosaminas
- sustancias antibióticas naturales
BENEFICIOS DE SU CONSUMO PARA LA SALUD:
- Favorece un sistema inmunológico fuerte
- Ayuda al hígado a depurar las sustancias dañinas
- Favorece el bienestar digestivo
- Alivia el estreñimiento
- Desinflama el abdomen
- Alivia problemas articulares
- Ayuda a combatir las alergias
- Aumenta la energía
- Favorece una piel sana y bonita
- Promueve la regeneración del organismo
INDICACIONES:
Comienza tomando un vasito al día de kombucha, pudiendo aumentar la cantidad poco a poco hasta los 300ml al día .
Puedes mezclar la kombucha con zumo de limón, de arándanos, de granada, de pomelo o de otro que se te ocurra, si quieres cambiar el gusto, aunque muchas productos comerciales los puedes encontrar ya aromatizados de distintos sabores.
PRECAUCIONES:
La kombucha tiene una mínima graduación alcohólica propia de la fermentación, aumenta cuantos más días fermente la preparación. Por lo tanto, si se hace en casa esta bebida y se quiere dar a los niños, se tendrá que dejar fermentando como máximo 12 días.
Por otro lado contiene una pequeña cantidad de azúcar que disminuye cuanto más tiempo se fermente, por lo que los diabéticos y las personas con candidiasis deben elegir las kombuchas que hayan sido fermentadas por al menos 15 días.
Te animo mucho a que consumas esta bebida fermentada, si eres constante notarás resultados muy positivos en tu salud y bienestar. Espero que te haya gustado y te haya sido de utilidad este artículo, si es así te invito a que lo compartas para que más personas se beneficien de esta información 🙂
por Ainara | 30 Mar 2017 | Alimentación Saludable, Detox, Remedios Naturales
¿Quieres ayudar a tu cuerpo a depurarse y renovarse, pero no tienes tiempo de hacerte zumos vegetales? Pues te voy a contar mi secreto para cuando no puedo o no tengo ganas de conseguir mis vegetales ecológicos para el zumo, limpiarlos y desinfectarlos, preparar el zumo y limpiar la licuadora….hay veces que me canso solo de pensarlo!!
No te voy a engañar, los beneficios de tomar zumos vegetales frescos son muuuuchos, sobre todo si tenemos en cuenta ciertas consideraciones. Tranquila que en otra ocasión te cuento sobre ello 😉
Este Coctel Depurativo, que te recomiendo tomarlo en ayunas unos 20-30 minutos antes de tu batido saludable u otro desayuno, contiene muchos nutrientes, mucha clorofila y es muy alcalinizante. También está perfecto como merienda revitalizante y remineralizante.
¿Cúales son los beneficios de tomar este mágico coctel?:
- Aumenta la vitalidad
- Ayuda a perder grasa y líquidos retenidos
- Favorece la belleza de la piel y el pelo
- Desinflama
- Favorece la eliminación de toxinas acumuladas en el organismo
- Aumenta las defensas
- Ayuda a reducir bolsas y ojeras entre otras muchos más ……
¿Cuáles son las propiedades de algunos de sus ingredientes estrella?
ESPIRULINA: Alga de agua dulce con un altísimo nivel nutricional y una gran cantidad de clorofila. Recomendable en casos de anemia, fatiga, sobrepeso, mal aliento, diabetes, carencias nutricionales, desequilibrio de la flora intestinal, falta de energía,…
CHLORELLA: Microalga verde de agua dulce que actúa como agente quelante extrayendo toxinas intestinales y además aporta una elevada riqueza nutricional, ya que contiene clorofila, proteínas, vitaminas y minerales.
HIERBA DE TRIGO: También muy rica en nutrientes y clorofila, ayuda mucho en la depuración del organismo. Se recomienda en los mismos casos que en la espirulina. Se trata del jugo de esta hierba deshidratada en polvo y no tiene los inconvenientes que tiene el trigo cuando se ha desarrollado como cereal.
HIERBA DE CEBADA: La hierba de cebada tiene capacidad antioxidante, desintoxicante y antimicrobiana. Aporta energía y refuerza la inmunidad.
AGUA DE MAR MICROFILTRADA: Se recoge lejos de la costa, a gran profundidad y luego se purifica. De este modo, ayuda a desintoxicar, oxigenar, alcalinizar, nutrir y restaurar nuestro organismo. La encontramos en herbolarios y supermercados bio y la tenemos que tomar siempre rebajada en agua.
INGREDIENTES:
- 1 cucharada sopera de hierba de trigo o de cebada orgánica en polvo
- 1 cucharada de postre de espirulina o chlorella orgánica en polvo
- 1 limón, el zumo* (opcional ver más abajo) y/o 2 cucharadas soperas de agua de mar microfiltrada
- 1 punta, de una cucharada sopera, de estevia verde en polvo
- Agua mineral o filtrada, al menos unos 30cl
INDICACIONES:
Incorporar los ingredientes según el orden indicado arriba, revolver un poco, dejar reposar 3 minutos, revolver bien de nuevo y tomar.
*PRECAUCIONES:
-INTOLERANCIAS: Comprueba que no tengas intolerancia o sensibilidad a alguno de estas sustancias y si tomas alguna medicación o sufres de alguna enfermedad, que no interaccione o esté contraindicado en tu caso.
-LIMÓN: Aunque tiene muchas propiedades, entre ellas eliminar toxinas, ser un “antibiótico” natural, aumentar las defensas, apoyar la función hepática, etc. a algunas personas puede irritarles el estómago, sobre todo en caso de gastritis. Observa si es tu caso!
Si deseas dar un paso más en tu salud y bienestar, conocer si sufres de algún bloqueo que te impida verte y sentirte como tu deseas y resolverlo, me encantará ayudarte. Tienes más información en este botón:
Sí Ainara, quiero que me ayudes a renovarme
Espero que te guste y te sirva este super coctel para renovarte, anímate a probarlo !!
por Ainara | 5 Ago 2016 | Detox
¿Has tomado la decisiòn de renovarte? Enhorabuena, el primer paso está dado, sin embargo la sola decisión no te servirá de nada si no comienzas a actuar.
Para iniciar una nueva vida es importante dejar atrás malos hábitos y permitirte iniciar consistentemente nuevas pràcticas.
Comenzar con un proceso de desintoxicación te permitirá eliminar todas las toxinas que has venido acumulando a lo largo del tiempo y permitirle a tu cuerpo una sensaciòn de bienestar junto con la oportunidad de tomar los mejores nutrientes y ponerlos luego a trabajar en favor de tu transformaciòn.
En esta oportunidad y para apoyarte con este proceso de desintoxicaciòn quiero compartir contigo 7 super consejos para que esta etapa de detox que inicias sea un éxito total, espero te sean de gran ayuda.
- Crea un plan de desintoxicaciòn, esta es una de las principales etapas para el cambio de hàbitos destructores y la eliminaciòn de desechos tòxicos, es importante pero no lo es todo. Establece la cantidad de dìas que durarà, què alimentos restringiras, cuales comeràs, de qué forma te ejercitaràs, mientras màs detalles agregues a tu plan màs guiada y segura te sentiràs.
- Elabora una lista de alimentos permitidos durante esta fase y asegurate de tener todo lo necesario antes de comenzar, no sabotees tu plan a la mitad solo porque consideras que no tienes todo lo necesario.
- Elimina de tu alacena y tu nevera todos aquellos alimentos que no vas a consumir, puedes donarlos o regalarlos entre tus amistades, solamente se consiente de que conservarlos almacenados en tu hogar es una fuente de tentaciones a la que es mejor no exponerse, sobretodo en esta primera fase.
- Es importante no incluir rutinas extenuantes de ejercicios ni levantamiento de pesas, este tipo de ejercicio te desgastaràn rapidamente, bajando tu nivel de energìa haciendote sentir cansada, con dolores musculares y con una sensaciòn de poca capacidad de recuperaciòn tras el esfuerzo. Forzarte a sentirte débil arruinarà tu motivaciòn para seguir adelante.
- Incluye sesiones de ejercicios moderados por 45 minutos como caminar, andar en bicicleta, hacer yoga, el calentamiento de la sangre que provocas te permitira eliminar las toxinas y acelerar el proceso de renovaciòn usando justamente la energìa que proviene de los alimentos saludables que has comenzado a consumir.
- Elimina toxinas al ducharte : cuando te des un baño y vayas a finalizar coloca el agua lo màs caliente que puedas soportar, luego alterna con agua fria la misma cantidad de tiempo, repite este proceso en varias ocasiones para que puedas garantizar eliminar a travès de los poros una cantidad importante de toxinas que estan acumuladas en tu cuerpo.
- Elimina la cafeina, los làcteos y los condimentos de comida durante esta fase.Puedes sustituir el cafè por te verde o rojo sin cafeina.
Esperamos estos consejos te ayuden a prepararte bien para tu etapa de desintoxicaciòn, en otra oportunidad seguiremos dandote tips de alimentos, recetas y rutinas que pueden mejorar mucho los resultados que estàs esperando.
Te felicitamos por haber dado el primer paso y decidir iniciar tu camino a la renovaciòn, enhorabuena y estoy segurà te sentiràs muy recompensada por tus esfuerzos. Hasta la pròxima.
Si te pareciò útil esta informaciòn no olvides compartirlo en tus redes sociales, muchas personas podrìan beneficiarse.
