por Ainara | 10 May 2018 | Alimentación Saludable, Batidos Saludables, Belleza Natural, Remedios Naturales
Prácticamente todas las mujeres sufrimos de celulitis y esto no es ningún drama, no estamos hablando de una enfermedad grave o un problema de salud serio, pero si puede ser una indicadora de que algo no estamos haciendo tan bien como deberíamos para nuestra salud (sedentarismo, comida procesada, exceso de sal, exceso de comida,etc.) o de que hay algún desbalance en nuestro organismo.
Recuerdo que a los 13 años ya tenía celulitis y siempre he sido una persona delgada. ¡Si yo hubiera sabido entonces que una dificultad en mi hígado para eliminar los estrógenos hacía que se empezará acumular celulitis en mis piernas! La misma dificultad que favoreció que sufriera de endometriosis y reglas muy dolorosas. Hoy en día sé cómo ayudar a que mi hígado elimine adecuadamente los estrógenos malos y ayudar a otras mujeres que acuden a mi consulta a que lo consigan también, de forma que mejore su salud y bienestar y sí, también el aspecto de su celulitis.
No hay fórmulas mágicas, si no tenemos en cuenta los factores que pueden haber detrás de la aparición de la celulitis, en cada caso particular, es muy difícil que se reduzca, pero hay algunos consejos básicos que te recomiendo que tengas en cuenta:
- Bebe este super batido saludable anticelulítico, que te enseño más adelante, al menos 3 días por semana.
- Modera tú consumo de sal y elige una sal marina sin refinar.
- Prefiere una alimentación frugal con gran consumo de vegetales. Es muy recomendable tomar zumos vegetales.
- Muy eficaz realizar 20-30 minutos de ejercicio en un mini trampolín 3-4 veces por semana, puedes encontrar rutinas en YouTube como Skip Jump y puedes comprarlo en los grandes establecimientos de deporte o en internet. Alterna con la actividad física de tu elección, evita por favor el sedentarismo.
- Bebe suficiente agua mineral o filtrada.
- Disuelve la grasa de tus piernas usando rodillos de goma (foam roller), a los entrenadores les encanta recomendarnos trabajar con ellos pues son altamente efectivos. Rutinas de 10 minutos con ellos alternando en las zonas con más depósitos, al paso del tiempo verás la diferencia, garantizado.
- Regula tus hormonas femeninas, los desbalances de estas son una de las principales causas de su aparición.
- Hay otros desbalances, como te he comentado en mi caso, que favorecen su aparición. Si quieres saber si sufres de alguno de ellos y cómo resolverlos, me encantará ayudarte, tienes más información en este botón azul:
Sí, quiero que me ayudes a eliminar mi celulitis
Vamos con este batido delicioso y muy eficaz para ayudar a nuestro cuerpo a eliminar líquidos, favorecer la circulación y eliminar toxinas, algunas de las causas de la aparición de esta temida celulitis:
INGREDIENTES BÁSICOS:
- 1 taza de piña
- Agua de coco o agua mineral o filtrada
- 2 cucharadas soperas de semillas de chía
- Endulzante opcional al gusto: estevia pura líquida, xilitol o sirope de yacón
- Semillas o polvo de cardamomo opcional, …..pero está riquísimo con ello 😉
EXTRAS MÁGICOS:
- 1 vasito de zumo de arándanos azules puro
- 1 limón pequeño entero sin pepitas
- 1 puñadito de perejil
- 1 vara de apio
- 1 cucharada de postre de polvo de centella asiática o el contenido de 1 o 2 cápsulas (según concentración) o 1 vasito concentrado de infusión fría.
El zumo de arándanos azules favorece la circulación. Es buena también para reducir las ojeras.
La parte blanca de los cítricos tiene bioflavonoides que son también buenos para la circulación. Incorpora la piel al batido si tienes una batidora potente, pero asegúrate entonces que los limones sean ecológicos.
El apio, el perejil y la piña son diuréticos y la centella asiática es anticelulítica junto con la piña. Si tienes una batidora potente bate también el corazón de la piña, que es donde tiene más principios activos.
La centella asiática es opcional, pero super recomendable. Si utilizas una taza de infusión fría de centella asiática, elimina la taza de agua de la mezcla.
–> Si perteneces al Tipo Metabólico Carbohidratos y quieres tomar este batido elimina 1 cucharada sopera de semillas de chía.
–> Si perteneces al Tipo Metabólico Proteína añade 1 cucharada de aceite de coco o de semillas de cáñamo.
Si aún no sabes cual es tu tipo metabólico, te animo a que te descargues de forma totalmente gratuita el paquete de regalo de bienvenida a mi web donde te explico de qué se trata, tienes un test para conocer cual es tu tipo metabólico, una Guía estupenda de Batidos Saludables, un recetario según tu tipo metabólico y una sorpresa muy especial:
Sí, quiero mi regalo y conocer mi tipo metabólico
Confío en que este artículo te sea de utilidad, que pruebes este eficaz batido saludable y que tengas en cuenta estas recomendaciones. Me hará feliz que lo compartas si te gustó y saber de ti en los comentarios.
por Ainara | 7 Abr 2017 | Batidos Saludables
Os comparto un Batido Saludable de piña y arándanos delicioso y con muchas propiedades. Dependiendo de la acción que desees, utilizarás arándanos azules o rojos. Te cuento más para que decidas 😉
Los arándanos son muy antioxidantes, con muy baja carga glucémica, por lo que nos ayudan cuando nuestro objetivo es bajar o mantener un peso saludable. Por eso van bien a todos los tipos metabólicos, aunque sobre todo al tipo metabólico proteico. ¿Quieres saber cuál es tu tipo metabólico, de qué se trata, cómo te ayuda a alcanzar o mantener más fácilmente un peso saludable y disfrutar de un recetario de batidos saludables adecuado a tu tipo metabólico? Además de poder beneficiarte de un montón de consejos para tus batidos con una Guía estupenda y una sorpresa muy especial:
Sí, quiero todo esto Ainara
Podemos disfrutar de 2 variedades de arándanos con estas propiedades maravillosas antioxidantes y además, con otras virtudes específicas:
ARÁNDANOS AZULES: Mejoran la microcirculación en general y en concreto la del área de los ojos, por lo que ayudan a mejorar la vista y reducir las ojeras.
ARÁNDANOS ROJOS: En este caso, su virtud más destacable es la de ayudar a combatir las infecciones, sobre todo las de orina, pues su acción principal es contra las bacterias E-coli, pero también contra el Helicobacter Pilory.
Vamos con el batido:
INGREDIENTES:
- 1 taza de piña
- 1/2 taza de arándanos o 1 vasito de zumo de arándanos puro
- Agua mineral o filtrada
- Estevia pura al gusto u otro endulzante saludable (opcional)
- 2 cucharadas soperas de semillas de chía
- 1 pizca de jengibre en polvo o fresco y/o anís en polvo (opcional)
INDICACIONES:
Batir todo bien y disfrutar !!
– Si tu batidora no es muy potente quita el tallo central de la piña, porque aunque tiene muchas propiedades, si no, te quedarán muchos hilos.
-Lo arándanos pueden ser frescos, congelados, en zumo puro o deshidratados. En este último caso, mejor ponerlos a remojo un ratito antes de hacer el batido, para que se ablanden.
-Así tal cual este batido es muy saludable, pero si queréis dar un paso más, podéis añadir un puñadito de espinacas, apio u otra hoja verde. También te puede resultar muy fácil añadir una cucharada de hierba de trigo o de cebada y así disfrutar de sus propiedades.
-Os pongo especias de manera opcional, para que os animéis a incorporar sus propiedades curativas y por otro lado, para potenciar los sabores y que disfrutéis de más variedad.
ANÍS EN POLVO: Me encanta su sabor en los batidos y ayuda a deshinchar el abdomen.
JENGIBRE: Su sabor es más especial y no a todos les gusta, algo picantito y muy saludable. También es digestivo, sube las defensas y calienta el organismo.
Te animo a que lo pruebes y disfrutes de sus beneficios. Me encantará saber tú opinión en los comentarios y que compartas si te gusta y quieres más recetas de batidos saludables.
por Ainara | 9 Mar 2017 | Batidos Saludables
Si entre semana te falta tiempo para desayunar sentada y tranquila, el batido saludable es una opción práctica y deliciosa, pero ¿Qué tal una opción de batido saludable más “antojosa” para el fin de semana? Con cuchara, relajada, saboreando, con toppings que se te antojen…..Yo me apunto!!
Hoy te presento esta opción, que puedes variar según tus gustos:
INGREDIENTES:
- 1 pera grande o 2 pequeñas
- Leche de almendras
- 2 cucharadas soperas de semillas de chía
- 1 cucharada sopera de hierba de cebada en polvo
- Estevia al gusto
TOPPINGS: Coco seco, bayas de goji, pipas de girasol crudas y …..pepitas de chocolate negro 🙂
En vez de pera puedes utilizar manzana, en vez de semillas de chía pueden ser de lino, en vez de leche de almendras puede ser de avena….generalmente os animo a que la leche sea de almendras porque combina bien con todas las frutas. Si vas a cambiar de bebida vegetal y tus digestiones so un poco débiles, ten en cuenta estas combinaciones:
BEBIDAS VEGETALES DE SEMILLAS Y FRUTOS SECOS (almendras, avellanas, sésamo, etc.)–> Combinan bien con todas las frutas
BEBIDAS VEGETALES DE CEREALES (avena, arroz, quinoa, etc.)–> Combinan bien con frutas dulces (pera dulce, manzana dulce, uva, ciruela, banana, ciruelas secas, etc.)
AGUA–> Los batidos Saludables también quedan muy ricos con agua, según mi experiencia sobre todo con las fruta ácidas como: piña, mandarina, pomelo, mora, limón, fresa, etc.
Te animo a que pruebes esta opción deliciosa o que crees tú propia versión “antojosa” y saludable. Me encantará saber qué te ha parecido en los comentarios.
Si quieres tener más información sobre los Batidos Saludables te animo a que te descargues la Guía gratuita que tengo preparada para ti en este enlace –> https://renuevateconainara.com/regalo/ Viene cargada de regalos!!
Comparte si te gustó, a mi me ayuda mucho 🙂 Gracias!
por Ainara | 5 Ene 2017 | Alimentación Saludable, Batidos Saludables
Os comparto un delicioso Batido Saludable de fresas y menta. Las mejores fresas se dan a partir de marzo que es cuando es su temporada realmente, pero en febrero, incluso en enero ya podemos encontrar algunas frescas. Idealmente lo mejor es tomar las frutas en su momento, pero si eres de las impacientes o tienes a tú disposición fresas congeladas, te animo a probarlo, si no puedes imprimir la receta y guardarla para cuando estén de temporada.
Las fresas son una fruta muy rica en vitamina C. Es buena en casos de ácido úrico, mejora las funciones renales y hepáticas y tiene un índice glucémico bajo, por lo que es muy recomendable para adelgazar.
La menta piperita es una planta medicinal con propiedades refrescantes y digestivas. Estimula el flujo de la bilis y ayuda a disminuir la inflamación hepatobiliar. Cuando se toma por el día da energía y ayuda a dormir tomada por la noche. Además es analgésica y antinflamatoria.
INGREDIENTES:
- 1 taza de fresas
- 2 tazas de leche de almendras
- 2 cucharadas de chía molida e hidratada
- Stevia pura o xilitol u otro endulzante natural y saludable al gusto (opcional)
- 1 cucharada sopera de hierba de trigo en polvo (opcional)
- Menta fresca o 1 gota de aceite esencial de menta ecológico* (opcional) –> Ver precauciones
INDICACIONES:
Bate todos los ingredientes en tú batidora y disfruta 🙂
*El aceite esencial ecológico de menta piperita 100% dará un toque diferente a tús batidos y es saludable para tu sistema digestivo y urinario. Además sentirás que te llena de energía y que deja un aliento fresco.
Puedes utilizar semillas de lino en vez de chía, en cualquier caso lo ideal es que estén hidratadas en agua o en la propia leche vegetal unas horas.
Si tu batidora no es muy potente es mejor que muelas las semillas antes de hidratarlas con un molinillo de café.
–> Si perteneces al Tipo Metabólico Carbohidratos y quieres tomar este batido elimina 1 cucharada sopera de semillas de chía.
–> Si perteneces al Tipo Metabólico Proteína añade 1 cucharada de aceite de coco o de semillas de cáñamo.
Si aún no sabes cual es tu tipo metabólico, te animo a que te descargues de forma totalmente gratuita el paquete de regalo de bienvenida a mi web donde te explico de qué se trata, tienes un test para conocer cual es tu tipo metabólico, una Guía estupenda de Batidos Saludables, un recetario según tu tipo metabólico y una sorpresa muy especial:
Sí, quiero mi paquete de regalo
PRECAUCIONES:
La menta debe evitarse en caso de alergias respiratorias y por la noche en caso de hernia de hiato.
No puede tomarse más que 1 gota del aceite esencial por unos 500ml de batido, 2 si el batido es muy grande y solo de forma discontinua. No pueden tomarlo las embarazadas, lactantes y niños menores de 6 años.
Disfruta mucho de este batido saludable, deseo que te guste y te sea de utilidad, si es así te animo a que lo compartas.
