Si quieres dar un descanso digestivo a tu cuerpo, favorecer una piel firme y bonita, disfrutar de un peso saludable, apoyar tu práctica de ejercicio para perder grasa y estar tonificada, te invito a probar esta receta.
Voy a darte distintas opciones para que puedas adaptarla a tus gustos y necesidades. Caliente-fría, vegana-omnívora, con chía- sin chía, con cafeína-sin ella, keto-no keto, con batidora potente-con batidora de mano….Qué te parece! ¿Empezamos?
Primero te doy la receta base que comparto con las personas en mi consulta que tienen un tipo metabólico proteico, atenta si eres una de ellas 😉 con tres variables y después opciones para que te resulte más práctica y se adecue a tu realidad.
Antes de nada, recuerda que las semillas de chía es preferible que estén al menos 30 minutos remojadas. Así que si lo vas a preparar y tomar, recuerda hacerlo al menos 30 minutos antes o haberlas dejado antes en medio vasito de agua y si lo vas a preparar el día anterior, ya están remojadas de sobra. Ten en cuenta que esto es lo mismo si prefieres usar semillas de lino.
Esta receta se adapta perfectamente a la dieta keto y si tienes candidiasis. Si cambias el endulzante o bebida vegetal que recomiendo por otro de tu elección, dejará de ajustarse a estas necesidades e incluso, dependiendo de cuál elijas, no será tan efectivo en los objetivos de pérdida de grasa o no favorecerá tanto tu salud. Si tienes otros retos de salud, habrá que atender a tus necesidades personales de forma individual.
¡Vamos con esta deliciosa, muy fácil, saciante y energizante receta !
INGREDIENTES:
– 300 ml de bebida de almendras sin endulzar (u otra bebida de frutos secos o semillas)
-100ml de café orgánico expreso o 1/2 vasito de infusión concentrada de lo que te guste (frutos rojos, rooibos con vainilla, té verde con menta, chai latte, etc.) o especias al gusto ( canela, cardamomo en polvo, vainilla, anís en polvo,…. esta mezcla es deliciosa o si no la que desees)
– 2 cucharadas soperas de semillas de chía
– 1 cucharada sopera de semillas de cáñamo peladas
– Estevia verde en polvo o líquida pura o eritritol al gusto
– 1 cucharada de postre de colágeno hidrolizado de Great Lakes o Collagen Petides plus reishi de Further Food, del sabor que prefieras este último. Son los colágenos de muy buena calidad que he probado y me gustan, si no, uno de tu elección.
PREPARACIÓN:
1.- En una batidora de las de vaso potentes o robot que haga batidos, añadir primero los elementos líquidos de la receta.
2.- Añadir los elementos sólidos y batir.
SI NO TIENES BATIDORA O APARATO POTENTE:
Si este es tu caso, te encontrarás los trozos de semillas y quizás esto no sea de tu agrado. Además si las semillas de chía están sin partir, no aprovecharás exitosamente sus propiedades y si tienes divertículos, se podrán acumular en tu intestino, cosa que no quieres. Entonces tienes 2 opciones:
1.- Si tienes un molinillo de café o de semillas, muele las semillas de chía para unos 5-7 días y guárdalo en un tarrito de cristal en la nevera, bien tapado.
2.- Compra las semillas de chía ya molidas.
SI NO TE VAN BIEN LAS SEMILLAS DE CHÍA:
A mí me gustan mucho estas semillas porque dan energía, tienen todos los aminoácidos, no tienen sabor, mezclan bien con cualquier opción y dan textura al batido, pero puedes cambiarlas por:
1.- Semillas de lino: También le dan textura al batido, aunque también algo de su sabor. Son suavemente laxantes, así que tenlo en cuenta y también tienen que molerse bien o comprarlas molidas.
2.- Semillas de girasol crudas: Son muy económicas, el sabor es suave, aunque no dan textura al batido.
3.- Semillas de sésamo: Otra buena opción, que también debe quedar molido o comprarse ya así. Ojo a las intolerancias o alergias.
4.- Semillas de calabaza: Con muchas propiedades terapéuticas, aunque le dan un sabor más fuerte.
5.- Proteína en polvo de guisante: Muy buen perfil proteico, aunque el sabor no gusta a algunos.
SI NO QUIERES/NO PUEDES PREPARARLO A PRIMERA HORA DE LA MAÑANA:
Puedes preparar perfectamente este batido la noche anterior y guardarlo bien tapado en la nevera. No es como los zumos que pierden fácilmente sus propiedades, piensa que es una comida que conserva sus nutrientes durante muchas horas, aunque no te animo a que pasen más de 24 horas desde que lo hiciste.
Teniendo en cuenta esto, si un día vas a tomar 2 batidos de estos, puedes preparar el doble de esta receta y guardarlo bien tapado en la nevera.
SI NO TE APETECE TOMARTE ALGO A TEMPERATURA AMBIENTE O DE LA NEVERA:
Pues si lo que quieres es tomarte algo calentito, tienes 2 opciones:
1- Si lo vas a preparar y tomar seguido: Calienta la bebida vegetal con la infusión concentrada o café en un cacito antes y luego bate.
2.- Si lo vas a preparar el día anterior: Bate y guarda en un cazo con tapa en la nevera y al día siguiente solo sacas y calientas ( ojo que no pase los 37º para que no pierda propiedades, ya sabes a la temperatura de tu dedo). También lo puedes guardar en un termo y tomar más tarde.
SI LLEVAS UNA ALIMENTACION VEGANA O VEGETARIANA:
Cambia el colágeno que recomiendo por uno vegano.
Esta receta es muy versátil, la puedes tomar tanto en el desayuno, como a media tarde o media mañana o puede ser una cena completa con un plato de verdura delante. Solo ten en cuenta que quizás necesites ajustar el dulzor o la textura, añadiendo o quitando bebida vegetal o endulzante, así que si no te sale a tu gusto a la primera, dale otra opción, hasta que te encante.
Prácticamente todas las mujeres sufrimos de celulitis y esto no es ningún drama, no estamos hablando de una enfermedad grave o un problema de salud serio, pero si puede ser una indicadora de que algo no estamos haciendo tan bien como deberíamos para nuestra salud (sedentarismo, comida procesada, exceso de sal, exceso de comida,etc.) o de que hay algún desbalance en nuestro organismo.
Recuerdo que a los 13 años ya tenía celulitis y siempre he sido una persona delgada. ¡Si yo hubiera sabido entonces que una dificultad en mi hígado para eliminar los estrógenos hacía que se empezará acumular celulitis en mis piernas! La misma dificultad que favoreció que sufriera de endometriosis y reglas muy dolorosas. Hoy en día sé cómo ayudar a que mi hígado elimine adecuadamente los estrógenos malos y ayudar a otras mujeres que acuden a mi consulta a que lo consigan también, de forma que mejore su salud y bienestar y sí, también el aspecto de su celulitis.
No hay fórmulas mágicas, si no tenemos en cuenta los factores que pueden haber detrás de la aparición de la celulitis, en cada caso particular, es muy difícil que se reduzca, pero hay algunos consejos básicos que te recomiendo que tengas en cuenta:
Bebe este super batido saludable anticelulítico, que te enseño más adelante, al menos 3 días por semana.
Modera tú consumo de sal y elige una sal marina sin refinar.
Prefiere una alimentación frugal con gran consumo de vegetales. Es muy recomendable tomar zumos vegetales.
Muy eficaz realizar 20-30 minutos de ejercicio en un mini trampolín 3-4 veces por semana, puedes encontrar rutinas en YouTube como Skip Jump y puedes comprarlo en los grandes establecimientos de deporte o en internet. Alterna con la actividad física de tu elección, evita por favor el sedentarismo.
Bebe suficiente agua mineral o filtrada.
Disuelve la grasa de tus piernas usando rodillos de goma (foam roller), a los entrenadores les encanta recomendarnos trabajar con ellos pues son altamente efectivos. Rutinas de 10 minutos con ellos alternando en las zonas con más depósitos, al paso del tiempo verás la diferencia, garantizado.
Regula tus hormonas femeninas, los desbalances de estas son una de las principales causas de su aparición.
Hay otros desbalances, como te he comentado en mi caso, que favorecen su aparición. Si quieres saber si sufres de alguno de ellos y cómo resolverlos, me encantará ayudarte, tienes más información en este botón azul:
Vamos con este batido delicioso y muy eficaz para ayudar a nuestro cuerpo a eliminar líquidos, favorecer la circulación y eliminar toxinas, algunas de las causas de la aparición de esta temida celulitis:
INGREDIENTES BÁSICOS:
1 taza de piña
Agua de coco o agua mineral o filtrada
2 cucharadas soperas de semillas de chía
Endulzante opcional al gusto: estevia pura líquida, xilitol o sirope de yacón
Semillas o polvo de cardamomo opcional, …..pero está riquísimo con ello 😉
EXTRAS MÁGICOS:
1 vasito de zumo de arándanos azules puro
1 limón pequeño entero sin pepitas
1 puñadito de perejil
1 vara de apio
1 cucharada de postre de polvo de centella asiática o el contenido de 1 o 2 cápsulas (según concentración) o 1 vasito concentrado de infusión fría.
El zumo de arándanos azules favorece la circulación. Es buena también para reducir las ojeras.
La parte blanca de los cítricos tiene bioflavonoides que son también buenos para la circulación. Incorpora la piel al batido si tienes una batidora potente, pero asegúrate entonces que los limones sean ecológicos.
El apio, el perejil y la piña son diuréticos y la centella asiática es anticelulítica junto con la piña. Si tienes una batidora potente bate también el corazón de la piña, que es donde tiene más principios activos.
La centella asiática es opcional, pero super recomendable. Si utilizas una taza de infusión fría de centella asiática, elimina la taza de agua de la mezcla.
–> Si perteneces al Tipo Metabólico Carbohidratos y quieres tomar este batido elimina 1 cucharada sopera de semillas de chía.
–> Si perteneces al Tipo Metabólico Proteína añade 1 cucharada de aceite de coco o de semillas de cáñamo.
Si aún no sabes cual es tu tipo metabólico, te animo a que te descargues de forma totalmente gratuita el paquete de regalo de bienvenida a mi web donde te explico de qué se trata, tienes un test para conocer cual es tu tipo metabólico, una Guía estupenda de Batidos Saludables, un recetario según tu tipo metabólico y una sorpresa muy especial:
Confío en que este artículo te sea de utilidad, que pruebes este eficaz batido saludable y que tengas en cuenta estas recomendaciones. Me hará feliz que lo compartas si te gustó y saber de ti en los comentarios.
Los zumos vegetales en general son ideales para ayudar al organismo a eliminar toxinas y líquidos en exceso, lo cual ayuda mucho en la mejora de la celulitis. Me refiero a la apariencia de la piel acolchada, con hoyuelos en la piel, que puede aparecer tanto a mujeres con sobrepeso como a mujeres delgadas.
Son muchas las causas de la aparición de la celulitis, entre ellas el sedentarismo, una inadecuada alimentación, la retención de líquidos, el exceso de sal y sal de mala calidad, la congestión linfática y la “mala” circulación, una deficiente producción de colágeno y una muy importante, nuestras hormonas femeninas, que condicionan mucho su aparición.
La actividad física es muy importante en general, aunque hay una práctica que mejora mucho la circulación y el movimiento saludable de la linfa y por lo tanto la disminución de la celulitis y es saltar en un mini trampolín. Recomiendo mucho este ejercicio porque ayuda a liberar los estancamientos sanguíneos y linfáticos, lo cual es muy saludable para la salud, aunque lo tienen que evitar las mujeres embarazadas y según que lesiones o enfermedades es mejor que consultes con tú médico.
Modera tú consumo de sal y elige una sal marina sin refinar, prefiere una alimentación frugal con gran consumo de vegetales y te recomiendo tomar zumos vegetales.
En concreto este Zumo Vegetal Anticelulítico contiene mucha vitamina C, procedente del limón y el perejil, que aumenta la producción de colágeno, además favorece la eliminación de líquidos retenidos, gracias al pepino, el apio y el perejil y contiene un extracto maravilloso para la celulitis, la centella asiática (Gotu Kola), que puedes tomar también en comprimidos o en polvo.
INGREDIENTES:
1 limón
1 puñado de perejil
1 pepino o 3 ramas de apio
25 gotas de extracto de centella asiática
INDICACIONES:
Pasar todos los ingredientes por el extractor de zumos, añadir la centella asiática y tomar seguido.
Si deseas mejorar mucho, incluso eliminar la celulitis, según sea tu caso, te animo a que tengas en cuenta estas recomendaciones y que seas constante. Si aún así no obtienes los resultados que quieres, lo más seguro es que sufras de algún inhibidor de la pérdida de peso o bloqueo en tu salud. Te ayudo a encontrarlos y resolverlos ! Más información en el recuadro azul:
Si sientes que tu pelo está débil, sin fuerza y se te cae mucho, te animo a que pruebes este remedio natural. Si tienes constancia y paciencia, notarás pronto la diferencia, no solo verás claramente como se te cae menos y crece más pelo, sino que tendrá más vitalidad, mejor forma, más brillo y estará más sano y bonito.
Es importante que valores si hay alguna causa que haga que sufras de pérdida de cabello o que haga que esté débil, como carencia de hierro, de otros nutrientes o estrés y que lo resuelvas, aparte de aplicarte este remedio
LO QUE NECESITAS:
Un tarro cuentagotas de cristal o un recipiente difusor
Hidrolato (agua floral) de romero o infusión de romero*
Aceite de ricino
Aceite esencial de eucalipto
INDICACIONES:
Lo ideal es que compres hidrolato de romero, pero si no lo encuentras, puedes hacer una infusión cargada de hojas de romero fresco o seco. En este caso lo guardarás en la nevera y harás poca cantidad, para que te dure unos 4-5 días y no se estropee el preparado. La preparación con el hidrolato de romero no hace falta guardarla en la nevera.
Calcula que para 50 ml de mezcla tienes que agregar unas 5 gotas de aceite esencial de eucalipto, si tiene 100ml–> 10 gotas y así sucesivamente.
Lo más eficaz es que te lo apliques en el cuero cabelludo, después de lavarte el cabello y de haberlo secado con una toalla, masajeando suavemente para que penetre. En el caso de que tu pelo tenga tendencia a ensuciarse o engrasarse fácilmente, te recomiendo que te lo des la noche anterior a lavártelo o unas horas antes.
Agitar la mezcla antes de usar.
PRECAUCIONES:
X Evita el aceite esencial de eucalipto en caso de embarazo y en los niños.
X Aunque es muy complicado que te produzca reacción este remedio, si tu piel es muy sensible, haz una prueba de sensibilidad en el antebrazo, antes de aplicártelo en el cuero cabelludo.
Olvídate de ver la ducha llena de pelo, de preocuparte por el cabello que se queda en el peine y haz que tú pelo luzca fuerte, espeso y bonito con este remedio natural y muy eficaz.
Espero que te guste y te sea de utilidad 🙂 si es así me encantará que compartas.
Si la piel de tú rostro tiene poros abiertos, te recomiendo esta mascarilla que no solo te ayudará a que se cierren, sino a que se regule la secreción grasa y mejore el aspecto de tú piel.
¿Cuáles pueden ser las razones por las que sufres de poros abiertos? Seguramente porque tienes la piel mixta o grasa, también puede ser porque la piel este asfixiada por la contaminación, una limpieza inadecuada o insuficiente, el uso de cremas que no son recomendables para tu piel o unos hábitos poco saludables.
Indistintamente por la razón que sea, esta mascarilla es muy útil y eficaz, pero si la razón de los poros abiertos es una piel asfixiada por las causas que te acabo de comentar, te animo a que te plantees los cambios necesarios para corregirla/s.
INGREDIENTES:
2 cucharaditas de yogurt natural
2 cucharaditas de arcilla en polvo
1 trozo de pepino (una anchura de como 3 dedos, picadito)
INDICACIONES:
-Batir los ingredientes muy bien
-Aplicar por todo el rostro, haciendo hincapié en las zonas con poros más abiertos
-Dejar actuar durante 20 minutos
-Retirar con una esponja suave humedecida
-Aclarar bien con agua fría
FRECUENCIA:
Puedes aplicarla 3-4 veces por semana
Si la pruebas, me encantará conocer en los comentarios como te ha ido, pero te animo a que te la apliques al menos 2-3 veces en una semana para valorar los resultados. Confío en que te guste y te sea de utilidad, si es así te agradeceré mucho que compartas 🙂
Si sufres de caspa este remedio es fantástico para resolver este problema, además te ayudará a lucir un pelo hermoso y con volumen. Si en tu caso solo tienes el cabello graso, tengo una adaptación de la fórmula que te encantará.
Algunas de las propiedades del vinagre de manzana para el cabello son:
1.- REGULA EL PH tanto del cuero cabelludo como del pelo en general
2.- CIERRA LA CUTÍCULA
3.- Previene la aparición de PUNTAS ABIERTAS
4.- Lo SUAVIZA Y FORTALECE
5.- Da MUCHO BRILLO
6.- COMBATE LAS BACTERIAS que causan la caspa
INDICACIONES PARA EL REMEDIO:
PASO 1:
Mezcla en un champú suave 20 gotas de aceite esencial de árbol del té
Agita bien y lávate con él.
PASO 2:
Al final del último aclarado termina con 1 vaso de vinagre de sidra, lo más natural posible, al que habrás añadido 5 gotas de aceite esencial de menta.
El ACEITE ESENCIAL DE ARBOL DEL TEmata las bacterias causantes de la caspa, así como espanta los piojos.
EL ACEITE ESENCIAL DE MENTA elimina el exceso de grasa del cabello y además deja un olor fresco, que tapa el olor del vinagre.
*Si tienes el CABELLO GRASO realiza el paso 2 del remedio 2-3 veces por semana, te durará mucho más tiempo limpio, le dará más volumen y brillo*
Espero que este remedio te guste, te sea de utilidad y que te ayude a lucir un pelo más sano y bonito.
al continuar navegando en nuestra web, está de acuerdo en utilizar las cookies. más información
The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.
